JETZT - in die Ruhe

JETZT - in die Ruhe ist eine Kombination aus tiefer Entspannung und der Möglichkeit, dich parallel durch Coaching-Impulse auf einen Veränderungsprozess zu begeben, der dich zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt.

Die ersten 10 Minuten nutzen wir, um die Impulse der Vorwoche kurz zu reflektieren. Dann beginnen wir mit einer Kurzentspannungstechnik, die du bei Bedarf auch gut zu Hause anwenden kannst.

Die eigentliche Tiefenentspannung dauert ca. 35-40 min. und ist eine Kombination aus verschiedenen Techniken. Hier arbeite ich mit Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, aus dem Autogenen Training und mit visuellen Methoden.

Durch diese Kombination werden verschieden Sinne angesprochen und jeder Teilnehmer kann einen guten Zugang zur Entspannung finden.

Wer einen neuen Impuls mit in die Woche nehmen möchte, bleibt noch und bekommt seine Coaching-Übung. Durch diese Übungen erkennst du, was genau bei dir Stress auslöst, priorisierst die für dich zentralen Themen und lernst dich besser gegen äußere Stressoren abzugrenzen. In der Arbeit wirst du dich aber auch mit dem beschäftigen, wie deine Tage idealerweise aussehen sollten. D.h. deine Wünsche und Bedürfnisse bekommen ebenfalls einen Raum.

Die Ergebnisse aus diesen Übungen werden nicht in der Gruppe besprochen. Es ist eine Arbeit für dich. Bei Fragen kannst du mich natürlich immer gerne ansprechen.

Du kannst zu jedem Zeitpunkt neu in den Kurs einsteigen und wenn du mal nicht kannst, ist das kein Problem. Bitte schaue aber immer auf die Homepage, denn dort siehst du, falls es Änderungen gibt.

„Ruhe zieht das Leben an.“
Gottfried Keller